“吃了小龙虾+啤酒飙升”
“出游憋尿憋顺应今腰疼”
“爬了个山，脚真实肿了”
每年五一假后，肾病科门诊会听到各式倾吐声。
假期预警，别让肾脏 “负重前行”！
欢度五一，如斯“肾”好，宁乡市中医病院肾病科林嫦大夫线上科普来了~
（▲AI图片）
一、五一出游别赶场，减速节拍更护肾
肾脏心里话：日行几万步、三更深夜不休眠，我是真撑不住！
外出游玩别把行程排太满，砍掉三分之一节拍，留些放空怔住的时辰，中午11点到1点闭眼眯一刻钟，静养养神。
近期雨水多，外出一定要穿包脚的鞋子，脚底是肾经起先，湿脚踩水、久穿湿鞋，寒湿容易侵入伤肾，容易腰酸腿软，护肾先护脚，细节别冷漠。
二、五一好意思食虽好，护肾要管住嘴
肾脏心里话：每一口高盐高脂辛辣饮食皆由我来扛，假期聚餐饭桌上的这些“雷”得防。
老火靓汤——奶白浓郁的老火汤，看似津润，实则尽是嘌呤、脂肪和磷，喝着鲜，肾脏服务却很重，一定要界限饮用量。
腌咸菜、咸鱼——腌咸菜、咸鱼盐分超标，吃多了极易伤肾，快乐飞艇app吃前用白沸水涮一遍，能灵验减少盐分摄入。
小龙虾加啤酒——小龙虾配啤酒是假期标配，但虾头嘌呤最高千万别吃，啤酒少碰，单次食用界限在十来只以内为宜。
三样“法宝”饮食，护肾！
玉米须水：簇新玉米，须煮水当茶喝，利尿消肿。
冬瓜薏米汤：去潮湿还护肾，干寒天喝正合适。
凉拌黑木耳：玄色入肾，还能协助降尿酸。
（▲AI图片）
三、五一即兴游玩，勿永劫辰憋尿
肾脏的心里话：永劫辰憋尿我疾苦，乱吃药我顶不住。
别永劫辰憋尿！高速上堵车，提出车上备救急“粗陋”物，蹲坑看手机不光容易得痔疮，还压着肾经，肾供血不及。
牙疼别自行吃止痛片！尤其天热出汗多、喝水少的技能，削弱服用麻醉剂伤肾，一定要遵医嘱服药。
护肾“法宝”——搓后腰
行动步地：
掌心搓热：双手合十，快速对搓至手掌发烫。定位后腰：双手离别贴在后腰两侧、肾脏位置（腰带上方两侧凹下处）。高下搓揉：从上往下、再从下往上，往复搓擦后腰，力度宽恕塌实。次数时长：每次搓50～100 下，每天迟早各作念一遍。
功效：
温通经络、温补肾气、驱寒湿、缓解腰酸乏力，十分合适南边干寒天气、久坐熬夜、假期大吃大喝后养肾护腰。
重心：
毋庸太用劲，以腰部发烧、微微发烫最好；
空心、饭后半小时不作念；
坚合手每天搓，护肾效用最好。
（▲AI图片）
林嫦大夫指示：出现底下任何一条，请迅速就医！
1、尿倏得变少了，疏漏酿成红、酱油色；
2、两条腿一按一个坑（肿了）；
3、恶心吐逆，加上剧烈腰疼；
4、泡沫尿多等。
湖南医聊特约作家：宁乡市中医病院 肾病科 林嫦
（裁剪ZS）
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